HYROX・大会 計算では1時間26分21秒｜通しをやる前に予測を出しとく
10月の頭に、HYROXの通し練習をやるで。本番と同じ8kmと種目8つ。目標は1時間30分切りや。計算したら1時間26分21秒になった。ただキロ5分は今の単独ベストより速いし、このタイムは本番の予測にはならへん。やる前に全部 書いとく。
HYROX・大会 
筋トレの始め方・継続 千葉から2ヶ月｜同じペースで、息が上がらんようになった
HYROX千葉から2ヶ月。キロ5分20秒で走っても、息が上がらんようになった。朝のランを3日に1回から3日に2回に増やして、1週間の距離は約11.7kmから約30.3kmになってる。約2.6倍や。ただタイムはまだ更新してへん。正直に書いたで。
食事・プロテイン・サプリ クレアチン3ヶ月で体重ゼロ変化｜飲む量を間違えてた
クレアチンを3ヶ月飲んでるけど、体重は75kgのまま1kgも動いてへん。自分のブログには「1〜2kg増える」と書いてたのにな。ほんで調べたら、メーカーの目安は1日3錠やった。俺は2粒。1g足りてへんかった。正直に全部書いたで。
食事・プロテイン・サプリ ゴールデンタイムは無かった｜自分のサイトが4箇所で言うてた
筋トレ歴15年。今はプロテインを1日1回しか飲んでへん。トレ後も寝る前も飲まへん。5年前までは1日4回、ゴールデンタイムを信じて急いで飲んでた。ほんで調べたら、このブログの4記事が今も「トレ後30分」を推してた。全部 出して直すで。
HYROX・大会 HYROXにトレシューは失敗やった｜8km走る競技やからな
HYROX初出場のとき、自分のブログに書いたとおりトレーニングシューズで走った。結果、重かった。2回目の千葉ではランニングシューズに変えたで。ただ正直に言うと、ランのタイムは21秒 遅なってる。それでも次の大阪もランシューで行く理由を書いた。
HYROX・大会 キロ1分23秒 速なった｜それでもサブ70分に届かへん計算
HYROX大阪まで4ヶ月。8kmを走ったらキロ5分23秒やった。千葉の本番はキロ6分46秒やから1分23秒速なってる。でも目標から逆算したら、サブ70分にはキロ2分57秒が要る計算やった。今の数字を全部出すで。
HYROX・大会 HYROXに胸の日は要らん｜それでも週1で残してる
HYROXの8種目に「押す」動作はほぼ無い。競技に全振りするなら胸の日は要らん。それでも週1で残してる。ベンチプレスMAX105kg、90kgから75kgへ5セット、60kgのサーキット、ディップスで締め。全部出したで。
HYROX・大会 1週間メニューの表は作ってへん｜決めてるのは週の回数だけ
「月曜は胸」みたいな1週間の表は作ってへん。決めてるのはジム週4〜5回、ラン週4〜5回、脚と種目練習を週1ずつ、休養日を週1だけ。足すと6日に8回で表には収まらん。曜日を決めるのをやめた理由も書いたで。
HYROX・大会 HYROXプロとオープンの違い｜重いのは5種目、でも時間の6割
HYROXのプロとオープンで何が変わるんか、千葉の自分のタイムに当てはめて数字で出した。重くなるのは5種目だけ。でもそこに使ってる時間は種目タイムの6割やった。俺はオープンで出るけど、練習はプロの重量でやってる。
HYROX・大会 140kg挙がっても脚は攣る｜HYROXのための脚トレ6つ
スクワットは140kg挙がる。それでも千葉のHYROXではふくらはぎが攣って走られへんかった。昨日やった脚トレ6つを、重量も回数も速度も全部出す。ほんで「なんでこの順番なんか」を書いたで。